Program dla dojrzałych kobiet
Jak w 8 spotkań 1:1 odzyskać pewność siebie po 40. i 50. roku życia życia,
uspokoić głowę i przestać żyć w trybie „muszę”
Program mentoringowy Joanny Fabisiak + badanie FRIS® - dla kobiet,
które chcą wrócić do siebie i poukładać życie: dojrzale, spokojnie, z jasnymi granicami
Wyobraź sobie, że masz przed sobą zwykły tydzień. Praca, dom, telefony, obowiązki. I… Ty.
Tym razem jest inaczej.
Nie zaczynasz poniedziałku z myślą, że musisz wszystkim udowodnić, że dajesz radę. W pracy mówisz jasno, czego się podejmiesz, a czego nie. Nie analizujesz w nieskończoność każdej rozmowy. Twoje decyzje są spokojne i przemyślane. Kiedy coś jest dla Ciebie ważne, mówisz to wprost. Odpuszczasz to, co nie jest Twoje. Nie bierzesz odpowiedzialności za wybory najbliższych.
Wieczorem czujesz zmęczenie, ale nie niesiesz w sobie całego dnia jak ciężaru. Masz czas na odpoczynek. Potrafisz być dla siebie ważna.
Nierealne? To jest kierunek Twojej pracy.
A teraz wróćmy do tego, jak często bywa. Obrazek, który znasz.
Wieczór. Siadasz na chwilę i czujesz, ile napięcia było w Tobie przez cały dzień. W pracy zgodziłaś się za szybko. Wzięłaś na siebie więcej, niż planowałaś. Kilka rozmów wraca w myślach. Pojawia się zmęczenie — nie tylko fizyczne — i myśl, że powinnaś mieć więcej pewności i spokoju. A czujesz rozdrażnienie i irytację.
Jesteś w dojrzałym etapie życia. Coś się zmienia - to normalne. Ciało szybciej daje sygnał, że potrzebuje odpoczynku. Tempo, które kiedyś było naturalne, dziś kosztuje więcej energii.
Próg cierpliwości jest inny niż kilka lat temu.
To, co wcześniej brałaś na siebie bez wahania, teraz zaczyna Cię obciążać.
Coraz trudniej funkcjonować tak jak dawniej. Dojrzały etap wymaga od Ciebie innych decyzji i innych działań.
Co chcesz mieć po drugiej stronie?
Nie chodzi o to, żebyś była „zawsze w świetnej formie” i „zawsze pozytywna”. To są slogany.
Chodzi o rzeczy, które widać:
O moment w pracy, kiedy mówisz z przekonaniem: „Tak, jestem gotowa” albo „To nie dla mnie” — bez potrzeby udowadniania czegokolwiek.
O rozmowę z partnerem, w której mówisz spokojnie o tym, co jest dla Ciebie ważne.
O relacje z dziećmi, w których troska nie oznacza przejmowania odpowiedzialności za ich decyzje.
O spojrzenie na siebie bez wewnętrznej krytyki.
O Twoją energię nie tylko na obowiązki, ale także na własne życie.
Jeśli to brzmi jak coś, czego potrzebujesz, czytaj dalej.
Opowiem Ci historię, którą często słyszę od kobiet po 40. i 50. roku życia
To zwykle nie zaczyna się od wielkiego dramatu.
To jest raczej seria drobnych sytuacji, które powtarzają się częściej, niż byś chciała.
W pracy niby wszystko robisz, jak trzeba, ale łapiesz się na tym, że trudniej Ci się zebrać. Ktoś rzuci komentarz - nawet żartem - Ty się uśmiechasz, a w środku zostaje ukłucie.
W domu jesteś obecna, ale masz mniej cierpliwości. Zaczynasz się szybko irytować. Masz wyrzuty sumienia i znowu wracasz do roli tej, która „powinna umieć, wiedzieć”.
Relacja z partnerem? Czasem jest ok, czasem chłodniej, czasem obok siebie. Czujesz, że chcesz więcej bliskości i mniej niedomówień - bez kolejnej awantury albo „zamiatania pod dywan”.
Dziecko? Bez względu na wiek — uruchamia w Tobie dobrze znany mechanizm: „to ja mam dopilnować”. I nagle widzisz, ile w Twoim życiu jest odpowiedzialności za innych, a jak mało przestrzeni dla Ciebie.
A potem przychodzi moment, kiedy myślisz: „ja już nie chcę tak żyć”.
Nie chodzi o zmienianie całego życia.
Chodzi o to, żeby przestać odkładać siebie na później.
Dlaczego po 40. i 50. roku życia życia presja
potrafi uderzać mocniej?
Bo zmienia się stawka.
Wcześniej łatwiej było myśleć:
„Jeszcze zdążę”.
„Kiedyś to poukładam”.
“Na razie wytrzymam”.
Po 50 roku życia wiele kobiet zaczyna inaczej odczuwać czas. Pojawiają się pytania, których nie da się zagłuszyć kolejną listą obowiązków:
Czy potrafię odpoczywać bez poczucia winy?
Czy umiem stawiać granice, nie czując się egoistką?
Czy lubię siebie tak po prostu - poza pełnionymi rolami?
Czy mogę jeszcze coś zmienić - pracę, relację, styl życia - i budować szczęśliwą przyszłość.
To są pytania, które wymagają rozmowy. A często - procesu.
Co zwykle robi kobieta, kiedy czuje, że w środku robi się ciężko:
Zaciska zęby. Robi więcej. Bierze na siebie więcej. Chce coś udowodnić albo
próbuje siebie „naprawić”.
Tylko że dojrzałość nie jest czymś do poprawienia.
To etap, w którym potrzebna jest inna jakość decyzji - mniej rozpędu, więcej jasności. Stawiania granic, które są wyrazem szacunku do siebie.
Najlepiej widać to w relacjach.
To tu wychodzi, czy mówisz to, co naprawdę myślisz.
Jeśli przez lata mówiłaś „tak”, kiedy chciałaś powiedzieć „nie” - w końcu pojawia się złość.
Jeśli długo nie mówiłaś o swoich potrzebach - przychodzi chłód.
Jeśli zawsze byłaś tą, która trzyma wszystkich - zaczynasz czuć, że sama nie masz na kim się oprzeć.
I wtedy pojawia się ważne pytanie: Jak chcę dalej żyć?
Właśnie w tym miejscu mentoring 1:1 ma sens. Jako konkretna praca nad tym, co Cię dziś zatrzymuje.
Program mentoringowy 1:1 „Poczuj siłę w swojej dojrzałości” + badanie FRIS®
To indywidualny proces pracy z Joanną 1:1, obejmujący 8 spotkań. Każde spotkanie trwa 2 godziny. Najczęściej odbywają się co 1–2 tygodnie - w rytmie, który realnie da się połączyć z Twoim życiem. Możesz pracować online (Google Meet lub Zoom) albo stacjonarnie.
W programie dostajesz rzetelną wiedzę — podaną w sposób lekki i zrozumiały; możliwą do zastosowania od razu w codziennym życiu. Chodzi o to, żebyś lepiej rozumiała siebie.
Podczas spotkań z Joanną porządkujesz sposób, w jaki podejmujesz decyzje, wchodzisz w relacje i stawiasz granice — w oparciu o rzetelną wiedzę i realne sytuacje z Twojego życia.
Oto, co otrzymujesz w pakiecie:
8 spotkań 1:1 po 2 godziny (łącznie 16 godzin pracy)
Badanie FRIS® + omówienie raportu i wnioski do Twojego życia
Plan procesu, czyli jasna struktura: co porządkujesz, co zmieniasz, co utrwalasz
Bonus: Jak pokochać swoje dojrzałe ciało i przestać porównywać się do młodszych – Praktyczny kurs budowania pewności siebie po 40/50 roku życia. ebook – pdf
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
jest Ci trudno zaakceptować proces starzenia się organizmu oraz fakt przemijania,
zmagasz się z akceptacją zmian w ciele i umyśle, które przynosi czas,
nie przychodzi Ci łatwo pogodzenie się z upływem młodości,
trudno jest Ci zaakceptować zmianę wyglądu swojego ciała,
czujesz się młodsza niż wskazuje metryka, a Twoje ciało sygnalizuje Ci ograniczenia,
masz głowę pełną pomysłów i chciałabyś robić więcej niż pozwala Ci Twój organizm,
„wkurza Cię”, że nie jesteś w stanie zatrzymać czasu,
zaczyna zawodzić Cię pamięć i czujesz, że brakuje Ci sił witalnych,
Twoja rzeczywistość nie pozwala Ci robić wszystkiego w takim tempie jak kiedyś – to powoduje u Ciebie frustrację i wzmaga samokrytykę.
Co zyskasz?
Zyskasz większą akceptację zmian związanych z wiekiem
Nauczysz się budować pozytywny stosunek do swojego ciała i umysłu, które przechodzą naturalne etapy
Rozwiniesz nowe spojrzenie na siebie – bardziej życzliwe, pełne wdzięczności i zrozumienia zmian, które zachodzą na różnych etapach życia kobiety.
Nauczysz się lepiej zarządzać swoją energią.
Otrzymasz moje wsparcie w rozwijaniu nawyków i technik, które pomagają efektywnie gospodarować energią. Łatwiej Ci będzie realizować swoje plany, marzenia i pasje.
Wzmocnisz pewność siebie oraz poczucie siły i sprawczości.
Nauczysz się dostrzegać i rozwijać swoje mocne strony. Poczujesz się silna, by nadal tworzyć swoje życie, tak jak chcesz. Być może zyskasz odwagę, by przekraczać mentalne bariery i realizować swoje marzenia.
Struktura procesu:
8 spotkań, które porządkują zmianę
To proces dopasowany do Twojej sytuacji.
Jednocześnie opiera się na jasnej strukturze, która nadaje kierunek i pozwala zobaczyć efekty.
-
Spotkanie 1
Fundament i kierunek
Porządkujesz, z czym przychodzisz i co chcesz zmienić. Ustalasz cel pracy i swoje priorytety. Budujesz z Joanną relację opartą na zaufaniu i jasnych zasadach pracy.
-
Spotkanie 2
Akceptacja zmian + Twój styl myślenia i działania (FRIS®)
Przyglądasz się zmianom, które przynosi dojrzałość — bez oceniania siebie. Poznajesz swój naturalny styl myślenia i działania, co daje Ci większą jasność w podejmowaniu decyzji.
-
Spotkanie 3
Relacja z dojrzałym ciałem i samokrytyka
Rozpoznajesz przekonania dotyczące ciała i wyglądu. Przyglądasz się wewnętrznemu krytykowi i uczysz się reagować na niego w sposób, który daje Ci spokój i buduje Twój dobrostan.
-
Spotkanie 4
Starzenie się i obraz siebie
Pracujesz nad sposobem myślenia o dojrzałości. Zmieniasz narrację z „strata” na „świadome budowanie kolejnego etapu”
-
Spotkanie 5
Pewność siebie oparta na faktach
Porządkujesz swoje mocne strony i realne doświadczenie. Widzisz wyraźnie swój potencjał — i zaczynasz z tego korzystać w pracy, relacjach i codziennych decyzjach.
-
Spotkanie 6
Energia i tempo życia
Rozpoznajesz, co Cię wyczerpuje, a co wzmacnia. Ustalasz tempo, które jest możliwe do utrzymania — bez przeciążenia i życia “na oparach”.
-
Spotkanie 7
Decyzje, które przestają czekać
Porządkujesz sprawy, które odkładałaś — w pracy, relacji, w ważnej rozmowie. Przygotowujesz konkretne kroki i zaczynasz działać.
-
Spotkanie 8
Podsumowanie i plan na dalej
Wychodzisz z jasnym planem i spokojem co do kolejnych kroków. Wiesz, jak działać, żeby nie wracać do starych schematów.
Po co Ci badanie FRIS® i co to jest?
FRIS® pokazuje Twój naturalny styl myślenia i działania.
W praktyce oznacza, że zaczynasz rozumieć:
– w jaki sposób naturalnie podejmujesz decyzje,
– jak reagujesz pod presją,
– co Cię napędza, a co przeciąża,
– w jaki sposób najłatwiej wprowadzasz zmiany.
To ważne, bo wiele kobiet próbuje działać w sposób, który jest dla nich nienaturalny. Porównują się do innych. Narzucają sobie metody, które „powinny działać”. A kiedy efektów nie ma, pojawia się frustracja i myśl: „ze mną się nie da”.
Da! Zapewniam Cię.
Poznanie swojego stylu myślenia i działania porządkuje Twoje wątpliwości.
Zamiast zmieniać siebie na siłę, zaczynasz działać w zgodzie ze swoimi naturalnymi preferencjami. Dzięki temu łatwiej podejmujesz decyzje, spokojniej stawiasz granice i nie próbujesz być kimś innym niż jesteś.
Bonusy: Jak pokochać swoje dojrzałe ciało i przestać porównywać się do młodszych – Praktyczny kurs budowania pewności siebie po 40/50 roku życia. ebook – pdf
Praktyczny eBook dla kobiet 40+ i 50+, które chcą spokojniej patrzeć w lustro i poczuć się pewniej w swoim wieku. E-book w formacie pdf 53 strony merytorycznej treści i ćwiczeń.
Zawiera pięć rozdziałów. One, krok po kroku, pomogą Ci:
zmniejszyć wewnętrzną krytykę wobec swojego ciała
zbudować własną, dojrzałą definicję kobiecości
tworzyć nowe nawyki bez presji i porównań
wzmocnić poczucie wartości w dojrzałości
odnaleźć radość w swoim wieku.
Co mówią inni?
"Przyszłam do Joanny z poczuciem, że wszystko dźwigam sama. Na zewnątrz niby byłam spokojna, ale w środku siedziało napięcie i zmęczenie. Już po dwóch spotkaniach miałam wrażenie, że ktoś mi „odjął” ciężar z głowy — wreszcie wiedziałam, od czego zacząć i co jest naprawdę moje, a co tylko obowiązkiem, który wzięłam na siebie przez lata."
Joanna
"To był dla mnie proces o powrocie do siebie. Nie w wersji sprzed lat, tylko tej dzisiejszej — dojrzalszej. Badanie FRIS otworzyło mi oczy na to, dlaczego pewne rzeczy mnie przeciążają, a inne dają energię. Zamiast walczyć ze sobą, zaczęłam działać w sposób, który jest zgodny ze mną."
Maria
Kim jest Joanna Fabisiak i jak prowadzi ten proces
Joanna pracuje z dojrzałymi kobietami, które chcą żyć bardziej świadomie i mieć realny wpływ na to, jak wygląda ich codzienność.
Jej sposób pracy opiera się na uważności i konkretach. Zadaje pytania, które porządkują myślenie — takie, przy których na chwilę robi się ciszej. Pytania o to, co jest naprawdę Twoje - co wynika z wyboru, a co z przyzwyczajenia. O to, gdzie kończy się odpowiedzialność za innych, a zaczyna Twoje życie i realizacja marzeń.
Nazywa mechanizmy, które działają w tle. Pomaga zobaczyć momenty, w których wchodzisz w automatyzm „powinnam”, „muszę”, „nie wypada”, i wspiera Cię w budowaniu nowych reakcji — spokojniejszych, dojrzalszych, bardziej adekwatnych do Ciebie.
Joanna łączy rzetelną wiedzę z psychologii pozytywnej, neuronauki, ACT i metodologii FRIS® z wieloletnim doświadczeniem. Dzięki temu rozmowy dotyczą realnych sytuacji: decyzji zawodowych, relacji z partnerem i dorosłymi dziećmi, sposobu mówienia do siebie, relacji z ciałem.
Jej klientki często mówią, że przy niej czują spokój i bezpieczeństwo. Że mogą wypowiedzieć rzeczy, które długo pozostawały niewypowiedziane. Że zyskują jasność - a z niej rodzi się sprawczość.
To praca, w której jest miejsce na refleksję i konkretne decyzje. Możesz się zatrzymać, zobaczyć swoje mechanizmy i wybrać reakcję, która jest bliższa temu, kim jesteś dziś.
Wiele kobiet mówi, że przy Joannie rozkwitają - zaczynają czuć się pewniej w swoim życiu. Bardziej ufają sobie i swoim decyzjom.
Praca z Joanną odbywa się w formule 1:1. Oznacza to uważność, zaangażowanie i realną obecność. Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ Joanna prowadzi tylko tyle procesów, ile pozwala jej zachować jakość pracy.
Jeśli szukasz mentorki, która łączy wiedzę, doświadczenie i uważność, jesteś we właściwym miejscu.
8 spotkań 1:1 + badanie FRIS® dla dojrzałych kobiet,
które chcą odzyskać pewność siebie, spokój i wpływ na swoje życie.
Zacznij pracę nad tym,
co dziś jest dla Ciebie najważniejsze.
Dojrzałość to moment, w którym pojawiają się konkretne pytania:
"Jak chcę dalej żyć?"
"Co jest jeszcze moje, a co tylko przyzwyczajeniem?"
"Jakie decyzje odkładam, choć wiem, że są ważne?"
Jeśli to są pytania, które do Ciebie wracają — zapraszam.
Pracujesz ze mną 1:1 nad realnymi wyborami:
w relacjach, w pracy, w codziennym życiu, w kontakcie z sobą.
Poczuj siłę w swojej dojrzałości
PROGRAM MENTORINGOWY 1:1
"Po kilku tygodniach poczułam spokój, którego dawno nie miałam. Wreszcie umiem stawiać granice i nie mam poczucia winy, że wybieram siebie."
– Magda, 46
Oto, co otrzymujesz:
8 spotkań 1:1 (po 2 godziny) - pracujemy dokładnie nad tym, co dziś Cię najbardziej obciąża
Badanie FRIS® + omówienie - rozumiesz swój styl myślenia i działania, zamiast walczyć ze sobą „na siłę”
Jasny plan na cały proces - wiesz, co robisz teraz, co porządkujesz, co zmieniasz krok po kroku
Konkretne narzędzia między spotkaniami - proste ćwiczenia i wskazówki, które wdrażasz w swoim życiu, nie w teorii
Bonus: Jak pokochać swoje dojrzałe ciało i przestać porównywać się do młodszych – Praktyczny kurs budowania pewności siebie po 40/50 roku życia. ebook – pdf
W pakiecie:
16 godzin pracy 1:1 + FRIS® + bonusy
Cena programu: 5 500 zł
Najczęściej zadawane pytania
Czy ta bezpłatna rozmowa jest obowiązkowa?
Nie. Możesz dołączyć bez rozmowy. Spotkanie wstępne jest po to, abyś mogła podjąć decyzję ze spokojem i zobaczyć, czy to dobry moment dla Ciebie.
O czym jest ta rozmowa?
O Tobie. O tym, gdzie jesteś i czego potrzebujesz. Bez diagnoz, bez ocen. To ma być wstęp i sprawdzenie dopasowania.
Co, jeśli nie potrafię nazwać problemu?
To częste. Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi ani precyzyjnie określonego tematu. Wiele kobiet czuje chaos, napięcie, zmęczenie - i nic więcej. Od tego zaczynamy.
Czy mentoring online ma sens?
Tak, bo sednem jest rozmowa, prowadzenie, ćwiczenia i wdrożenia między spotkaniami. Forma online jest wygodna i skuteczna.
Czy muszę mówić o bardzo prywatnych sprawach?
Mówisz tylko o tym, o czym chcesz. Pracujemy na takim poziomie otwartości, który jest Ci potrzebny.
Czy dostanę zadania domowe?
Tak. Dostaniesz lub wypracujesz kroki do wdrożenia — dopasowane do Twojego życia i możliwości. To ma Cię wzmocnić.
Czy program jest ograniczony miejscami?
Tak, bo to praca 1:1. Jeśli widzisz możliwość dołączenia, znaczy, że jest przestrzeń na współpracę.
Testimonials
John Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Jane Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
2026 © Zmiana dla Zdrowia
Regulamin | Polityka prywatności